После 3-х часов за компьютером, — нужен небольшой 10-ти минутный отдых (или за рулем автомобиля).

Начало. Ноги на ширине плеч. Плавно поднимаем руки вверх в стороны, ладони к солнцу. Плавно вдыхаем воздух (носом) на 8 ударов пульса (у.п.).
Вверху. На 4-е (у.п.) — задержали дыхание и прогнулись назад.
Вниз. Плавно опускаем руки и наклоняемся — лоб к коленям. Выдыхаем воздух через плотно сжатые губы, напрягая диафрагму и мышцы пресса. 8 у.п.
Внизу. Руки свободно висят. Чуть качнулись ниже, растянем шейно-плечевой пояс, позвоночки. Дыхание задерживаем 4 у.п.
Вверх. На 8 у.п. плавно поднимаемся и руки разводим в стороны вверх. Вдохнули и повторяем цикл «вверху». Плавно выдыхаем через плотно сжатые губы, на 8 у.п. и опускаем руки. Задержка 4 у.п. Потом еще два раза повторяем плавный вдох 8 у.п., задержку 4.у.п., выдох  (через плотно сжатые губы) 8 у.п., задержку 4 у.п. Без наклона и прогиба. Чтобы нормализовался сердечный ритм.

И еще два раза по этой схеме. Задействованы, — Солнечная поза (асана), очистительное дыхание, микс ритмичного дыхания. И халасана ( наклон). Крепкого здоровья, друзья!
— А Вы что думаете по поводу моей brain-зарядки?